朝の5分間脳内セロトニン・トレーニング【かんき出版】

【かんき出版】朝の5分間脳内セロトニン・トレーニング

「目次」

1 作品名
2 本との出会い
3 良かったところ
4 こんな人におすすめ　３つのポイント！
5 気づき
6 まとめ

作品名

【かんき出版】朝の5分間脳内セロトニン・トレーニング

出版社: かんき出版

著者：有田秀穂
東邦大学医学部生理学教授。1948年生まれ。
東京大学医学部卒業。東海大学病院にて呼吸の臨床にたずさわり、
筑波大学基礎医学系にて呼吸関係の研究を行う。
その間ニューヨーク州立大学医学部に留学。その経験から
「呼吸法が心身に与える効能は、脳内セロトニン神経の働きで説明可能である」
という着想を得、研究チームを作り検証作業を推進している

本との出会い

Facebook
購入場所 Amazon

良かったところ

セロトニンについてめちゃわかりやすく、書かれている。

こんな人におすすめ　３つのポイント！

#ストレスで悩んでる人
#仕事をやめたいと思ってる人
#うつ病、不登校、ひきこもりを経験してる人

気づき

#セロトニンを増やすためにサプリメントはダメ！
#セロトニン強化は、【リズム運動】！
#ガムを噛むことも【リズム運動】！

まとめ

まず、この本はホームラン本です。
読みやすくて一気に読めてしまいました。

セロトニンとはどういうものなのか、から始まり、
だれにでもできるトレーニング方法が書かれています。

【セロトニンのメカリズム】で書かれていましたが、
セロトニン強化のために、【サプリメント】の使用は
よくないことが書かれています。

なぜなのか、それは、セロトニンはトリプトファンと
いう必須アミノ酸を原料として作られます。
よくこのトリプトファンをサプリメントで
補おうとする人がいるそうです。

トリプトファンをサプリメントで摂取すると、
セロトニン症候群になります。どんな病気になるのか
自律神経症状・神経・筋肉症状・精神症状になるようです。

ちなみに、トリプトファンを食べ物で摂取する場合は、
穀類（うどん、そば等）いも類（里芋豆類（あずき、インゲン豆等）
種実類（アーモンド、くるみ等）野菜類（枝豆、春菊等）
果実類（キウイフルーツ、アボガド等）きのこ類（しいたけ、マッシュルーム）
魚介類（かつお、まぐろ赤身等）肉類（牛リブロース、牛サーロイン等）
卵類（鶏卵）乳類（牛乳、ヨーグルト等）などです。

ぜひ食事に取り入れよう！

朝の5分間脳内セロトニン・トレーニング