本日の集めたテーマは、「おすすめの健康法」
はじめに！
現在、サンクチュアリ出版の方で、お題でツイートキャンペーンをやっており、
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おすすめの健康法！
お金がかからないことが、健康法だったりすることありますよね！
前回は、下記より
ではスタート！
書籍「学びを結果に変える アウトプット大全」15万部突破記念！毎日1名に1000円分のAmazonギフト券が当たる「お題でツイートキャンペーン」開催中！10/27のお題は[おすすめの健康法」参加方法はhttps://t.co/njr8vWhd0Tをチェック！ #お題でアウトプット #アウトプット大全
— サンクチュアリ出版 (@sanctuarybook) 2018年10月26日
仰向けになってお腹に猫を乗せながら腹式呼吸など猫と一緒にするヨガ「ネコヨガ」#お題でアウトプット #アウトプット大全 https://t.co/rlxf8QSbvK
— チョーシ・クルーニー (@Chooshi_Clooney) 2018年10月26日
おすすめの健康法は?
「ああ、これイヤだなぁ」ということを徹底的に研究・改善していくこと。・何でイヤなのか
・それはコントロールできることなのか
・自分の出来ることは何か
・それらをふまえて改善するそうしてストレスコントロールをして健康を維持増進しています??
— 大原 廣之（ひろゆき）@くちのプロ (@Hiro_Oohara) 2018年10月26日
ベストアウトプット賞を頂きました。
嬉しいです。ありがとうございます！ https://t.co/6cSc6VhySu— 相羽涼太 (@ryotaaiba) 2018年10月26日
「おすすめの健康法」
このストレッチで肩のコリもねこ背も解消！
拙書『ねこ背を治す教科書』https://t.co/q6djx4L7dH の一番大切なおすすめストレッチです。#お題でアウトプット #アウトプット大全 pic.twitter.com/IFvuNlxeTS— 姿勢改善の専門家 伊東稔@長野市 (@MinoruITO66) 2018年10月26日
「おすすめの健康法」#お題でアウトプット 個人的には寝る3時間前くらいまでに夕飯を済ませておくと体調がいいです。
あと全体的に和食またはあっさり系、量は少なめ が調子いいかな。そうは言っても、たまにはガッツリ食べますが。
— kemy (@kemy1025) 2018年10月26日
お題: おすすめの健康法
これは、「朝の散歩」一択。
・朝起きて水だけ飲んですぐ散歩に出る
・30分くらい歩く
・考えごとしたり
・写真とったり
・朝の空気を楽しんだりストレスに結構悩んでたんですが朝散歩するだけで解決。体重も減りました。#お題でアウトプット
— 本貴典(ほんたかのり)?? | 熊本の読書屋さん (@dokusho_mori) 2018年10月27日
お題「健康法」
??毎朝サプリメントを飲む
(いまは亜鉛と野菜?♪)
??水分多めに取る
??ネコセラピーを受ける??
??鍼灸とリンパマッサージ
??極力自炊 ??気がむいたら走る
健康オタクなので色々やってる????
とくに「鍼」おススメ！#お題でアウトプット #アウトプット大全 pic.twitter.com/1Cw3F6cL5Z— 中村ミキ@11.16Noble-Notes (@teddy_chimu) 2018年10月27日
【おすすめの健康法】
朝ご飯を【玄米&味噌汁&サラダ】にすること。シリアルやパンが中心だったときには、便秘やニキビも多かった。
けど、食生活を変えたら、朝からスッキリ！
ニキビもできづらくなった。
食事って大事。#お題でアウトプット#アウトプット大全 pic.twitter.com/fz4mtFBFGK
— さとみ@女性の睡眠レスキュー (@counselorsatomi) 2018年10月27日
【おすすめの健康法2】
使う化粧品をすべて手作りすること。メイク落とし、洗顔用石けん、化粧水、美容液、ファンデーション、アイシャドー、チーク。
ぜんぶ手作りしたら、肌がつるつるで褒められることが増えた^^
新作はピンクのアイシャドウ★#お題でアウトプット #アウトプット大全 pic.twitter.com/O9KAILZzB3
— さとみ@女性の睡眠レスキュー (@counselorsatomi) 2018年10月27日
#お題でアウトプット
10/27「おすすめの健康法」長時間デスクに向かってると腰と座骨に耐え難い痛みがあり、整体に。
すると、原因は腰回りではなく、首と肩の歪みと判明。
身体は全部つながってる！
その後毎日、肩回りのストレッチで姿勢矯正に取り組み中。腰痛もずいぶん改善しつつあります。
— 山下洋平 / TV報道記者 (@y0he1_yamash) 2018年10月27日
#お題でアウトプット
お題「おすすめの健康法」歯科に定期的に通う。
歯科が苦手でできるだけ治療をしたくないので、虫歯ができにくいよう定期的に診察やクリーニングを??毎日よく噛んでご飯を美味しく食べられることは、幸せだし、健康につながると思う??
— まきよ (@kumaharurun) 2018年10月27日
#お題でアウトプット
腰をこれでもかという程痛めた俺が
行き着いた究極奥義。
「座らない」
何の本だったか忘れたが
本来二足歩行の人間は座るようには
プログラムされてない。
座るという行為がそもそも異常である。
仕事、電車、車、家、極力座らない。
椅子なし生活2年半、
これで本一冊書ける。— 絞職人@柔術 (@tomojiujitsu) 2018年10月27日
「おすすめの健康法」
睡眠7時間以上とる。
樺沢先生が強く言っておられる睡眠の重要性。
仕事が残ってると寝る罪悪感があって、むだに徹夜していたが、もうあきらめて、
潔く寝る
ようにしたら、精神衛生的にも身体的にもとても快適になった。#お題でアウトプット #アウトプット大全
— 1001_2018 (@1001_2018) 2018年10月27日
お題 おすすめ健康法
なぜ健康でいたいか考える
仕事がしたい、大切な人と長く居たい、子の成長を見守りたい
理由がわかると方法が見える
そんなのないよって言われちゃうことが多いけど、一緒に理由を探すのもリハビリテーションだと思う
理学療法はそこから始まるのかな
— Kusuda Naoko (@torunitarinumon) 2018年10月27日
お題「おすすめの健康法」
朝一番の、コーヒーとナッツです。
『ハーバード医学教授が教える健康の正解』で、この2つがメチャメチャ健康にいいと知ってから取り入れてます。
コーヒーは14時以降は夜の眠りに影響してくるので、朝一番に飲んでいます。#お題でアウトプット #アウトプット大全
— 中村圭@天パ系ｺﾋﾟｰﾗｲﾀｰ (@keiokei) 2018年10月27日
#おすすめの健康法
声を大にして言いたい！「スクワット」は絶対におすすめ。今日まで47日間やってきて、疲れにくくなったし腸内環境もよくなった。家で手軽にできるのでぜひ^^#お題でアウトプット #アウトプット大全— 宇久理笑@ママブロガー (@ukurie) 2018年10月27日
「おすすめの健康法」
これからの季節だったら、あったかいお茶を、ゆっくりといただくことかなぁ。話し相手がいたら、なお最高
（＾ω＾）#お題でアウトプット #アウトプット大全— rococo shimotsuma (@rococo_s) 2018年10月27日
[おすすめの健康法」
瞑想
小食
深呼吸
スクワットごく最近から始めたのは
「アウトプット」#お題でアウトプット #アウトプット大全 https://t.co/vuEhuXPS3q— みろく (@miroku1115) 2018年10月27日
お題 おすすめ健康法
夕食は16:00までに済ませる
その後は、朝食まで何も食べない
（ただし、水分補給はしっかりと）お腹空きますよ～
そうそう！
その空腹の感覚をじっくりと味わって楽しみましょう??#お題でアウトプット— 道徳塾（道徳一博） (@GW25fgiytLoRh0I) 2018年10月27日
お題 「おすすめの健康法」
一日の大半を費やす仕事場、机周りで工夫。会議以外はスタンディングデスクの前に低反発ラグに立って仕事。大型モニター、エルゴキーボード・マウスにトレイ、姿勢を気にして仕事をするようになって、首・肩凝り改善されました。#お題でアウトプット
— mybeloved.camera (@mybelovedcamera) 2018年10月27日
本日のお題☆#お題でアウトプット #アウトプット大全 #アウトプット #健康 https://t.co/Rn0n1DtyLX
— 第二秘書@チーム樺沢紫苑 (@secretary_luca) 2018年10月27日
「おすすめの健康法」
とにかく寝る、寝る、寝る?
やばいと思うときは、大概睡眠足りてないとき。とか言いながら、金曜日から頭痛と吐き気で倒れてたので全く説得力ない????
実行できてないってことかな。
少し元気になったので、今日は早く寝ます。#お題でアウトプット— 著述部 (@chojutubu) 2018年10月27日
ガン、認知症、死亡率まで下げるというビタミンD。
日光に当たることで生成されるこのビタミンが欲しくて、
パンツ一丁で日光を浴びてるなうのアカウントはこちらです。
（安心してください。室内です。）#お題でアウトプット #アウトプット大全
— 中村圭@天パ系ｺﾋﾟｰﾗｲﾀｰ (@keiokei) 2018年10月27日
お題「おすすめの健康法」
朝、スマホアプリのSWORKITで5分の体操。
私は「5分でスタイル維持」というメニューを愛用しています(^ ^)。
起き抜けのうがいとコップ一杯の水を飲むのも朝のルーチンです。#お題でアウトプット #アウトプット大全— 後藤 信幸 (@nobuyukigoto777) 2018年10月27日
[おすすめの健康法」
サウナとカレーと睡眠#お題でアウトプット #アウトプット大全— Smile tree (@Smiletree5) 2018年10月27日
サンクチュアリ出版さんからのお題 27/Oct/’18：「お勧めの健康法」- 次の楽しみを持つこと。大きな楽しみはいろんな国に旅して潜る事。日常の楽しみはブログで発散する事。小さなことでも幸せだなぁって思う事。本を読める環境にあるってだけで幸せです#お題でアウトプット #アウトプット大全 pic.twitter.com/QgRCJ5yKDi
— tsukimizuki (@TsukimizukiMay) 2018年10月27日
#お題でアウトプット
「最近ほっこりしたこと」
パジャマを冬用にした。— Smile tree (@Smiletree5) 2018年10月27日
おすすめの健康法は、よそ見、全てを見る、です！
目に入る情報、全てを読み、全てに興味を持ったり、知らないことであれば、何だろう？と検索する！知識を遮断しないことです。
これによって多少ですが、脳が若くいられる気がします笑#お題でアウトプット #アウトプット大全
— BRANDNEW ACTION (@brandnew_action) 2018年10月27日
おすすめの健康法
立つこと！
電車でも部屋でも立っています。
実は、ブログも立って書いてます。部屋からイスをなくすと、「座りたいから座る」のではなく、「イスがあるから、座る」のだと実感しました。#お題でアウトプット
— あっきー@目標1000冊！ (@AKKI_BOOK) 2018年10月27日
【おすすめの健康法】
「健康に気を配る」と言えば、食事や運動に注目しがち。
でも、人間関係を見直すのも効果が高いです。
一緒にいて心地よい人とだけ付き合う、と決めるだけで確実に健康に！
実行するかどうかは無関係なので、まずはやってみてくださいね。#お題でアウトプット #アウトプット大全— ウメノリカ＠時短・効率化と事務の人 (@umenorika1208) 2018年10月27日
#お題でアウトプット
おすすめの健康法｢テレビ体操です｣ Eテレ6:25~6:35
子供が巣立ち、朝の弁当作りが免除になり、やり始め3年半になります。たった10分ですが、いい全身運動です。
休日の朝寝坊も防げ、生活リズムも整います。朝の時間が無理な方は、YouTubeなどでも出来るので是非！
— ムクのママ (@syougo8712) 2018年10月27日
【おすすめ健康法】
自分のおすすめ健康法は「断食」。
食事の量を少しだけ減らしてみるだけで良いので、誰でも実践できる。
断食をすることで、頭が冴えて集中力がアップしたり、記憶力がアップしたりすることがある。受験時は特におすすめ。#お題でアウトプット#アウトプット大全— ジークキング (@MKT4000) 2018年10月27日
「おすすめの健康法」
とにかくウォーキング
首こりが酷かったのが、これでだいぶ良くなった
会社帰りに自宅の1つ前の駅で降りて、30分ほど歩く??
姿勢を正して、腕をしっかり振って、
呼吸を意識して歩く変な人と思われても問題ない??
体中に血液が巡るのを実感できます#お題でアウトプット
— yosuke (@sei_kou_kun) 2018年10月27日
おすすめ健康法
先生の著書にも書いてあります。
なるべく笑顔。#お題でアウトプット— 目を閉じて (@CBe5FIlFbxmQxcd) 2018年10月27日
「おすすめの健康法」
歩きながらの読書です。
マルチタスクは脳を活性化させると樺沢先生の本で学びました。
ジムに行く時は本を持っていきます。
ちょっと走ってから読書すると頭に入りやすいですし、疲れたら走ってまた読書する。読書ができてかつ体に健康でオススメです！#お題でアウトプット pic.twitter.com/UmeRVZpB4k— アセリーナ (@vtyljbdn) 2018年10月27日
#お題でアウトプット
「おすすめの健康法」
◆大切な人と笑って過ごすこと！
◆自分の趣味に思いっきり打ち込むこと！睡眠、運動、食事はもちろん大切。
でも、上の2つはもっと大切！と思います。#アウトプット大全— ベックス (@DavidBeckhamMU) 2018年10月27日
【おすすめの健康法】
調子が悪い時はきまって食べすぎています。お菓子、残り物、賞味期限きれそうな何か。食べたいはずもないのに「もったいない」とか「作る気力がない」と言い訳をして食べてしまう私。おすすめの健康法はとにかく本当に食べたいものしか食べないことです。#お題でアウトプット
— わかば@日本語教師とライター (@saeriwakabaya78) 2018年10月27日
『寝る！』(|3[___]ｽﾔｧ…
睡眠不足で調子を崩す傾向があるので、とにかく睡眠はしっかりとる！#お題でアウトプット #アウトプット大全 https://t.co/ktUn5mLbrb
— ロリカセグメンタータ (@soukyusigure) 2018年10月27日
#お題でアウトプット
「おすすめの健康法」乳酸菌飲料を飲む。
お腹が弱い人にはおすすめです。
特に夕食後飲むことで、
次の日お腹の調子がいいです。私はヤクルトでしたが、
人それぞれ合う菌があると思うので探してみてくださいね！— ひろぱき (@hiro_paki) 2018年10月27日
☆おすすめの健康法☆
よく寝ることです。
よく寝るために筋トレしてます。
いい筋トレするためにちゃんと食べます。
つまりちゃんと食べればよく寝れるんで、
今日もちゃんと美味しいものを食べましょう♪#お題でアウトプット#アウトプット大全— フクロビン改 (@OrangeToppo) 2018年10月27日
【おすすめ健康法】
朝はレモン果汁を入れた白湯を飲む。
おなかがすいていないときは、
朝ごはんは食べない。
おなかがグーグーなってから
食事をする。
何となくカラダが軽くなりました。#お題でアウトプット #アウトプット大全— ぷくりん (@yat_te_miou) 2018年10月27日
「おすすめの健康法」
1に水分、2に水分。
水を飲み過ぎの水太りは実際、ならないとされています。体は水分を一定量に保つ働きがあります。
人は90分集中して仕事するのが限界なので、90分に1回は水分補給をしてます。
食前に水を飲むと食べ過ぎも防止され効果的です。
#お題でアウトプット pic.twitter.com/GONIq9HPUM
— アセリーナ (@vtyljbdn) 2018年10月27日
おすすめの健康法
樺沢先生のご本を読んで
７時間睡眠にしてから
夕方のつらさがない。さらにできれば
寝る１時間前から
スマホを見ない。
これで起き抜けスッキリ。現代人は相当
脳や目が酷使されてますね！#お題でアウトプット— ちぇりー＠アラフィフ黄金期 (@japanese_her) 2018年10月27日
おすすめの健康法
やはり「歩く」ですよね
脳を鍛えるには運動しかない
を読んで参考にしジムで歩き読書しています
外では歩き読書は危ないのでジムがよろしいかと
インプットアウトプット両方を兼ねていて脳内伝達物質出ますし
脳も育つのでおすすめです??#お題でアウトプット#アウトプット大全— 心理学勉強中のノブ (@Nobu_dokusho) 2018年10月27日
#おすすめの健康法
スクワット！
冷え性解消を検索したら新陳代謝をよくするために筋肉つけろと
筋肉つけるなら太腿だと
そうしたらスクワットが有効だと
あと、
腰痛で病院通った時はストレッチとスクワットを勧められた。
スクワットで間違いない気がする。#お題でアウトプット#アウトプット大全— はぴきゃん (@happycamper7to6) 2018年10月27日
私の「おすすめの健康法」は、「朝、起きたら白湯を飲む」ことです。
寝ている間に身体は水分を失っています。
でも、そこでいきなり冷たい水を飲むのは、寝ていた内臓に冷水をかけるように危険なことなんだそうです。
朝、白湯を飲む習慣、簡単ですし、オススメですよ。— 幸せな主婦起業の専門家 山口朋子（MOMO） (@momo_uplinks) 2018年10月27日
「おすすめの健康法」
しょうがの入った食べ物を食べる。
低体温な私。
免疫力をあげるには、体温を上げること。
少し入れるだけでも体の中からポカポカと。
どんどん寒くなるこれから。
我が家の野菜室はしょうががいっぱい。— kandi (@kandi71404660) 2018年10月27日
お題 「おすすめの健康法」
ずばり、寝ること！
なぜなのか寝ることが最強の健康法なのか
・肥満防止
・ストレス解消
・肌質の改善
・記憶の定着もう最強で、誰でもできる健康法ではありませんか！
※6時間以上の睡眠必須#お題でアウトプット#アウトプット大全 pic.twitter.com/3KQkx8TZvY— masanobu＠読書ブロガー/YouTuber (@aikoujp) 2018年10月27日
#お題でアウトプット
お題:おすすめの健康法仕事で一息つきたい時に、外に出て日光を浴びながら体操することですね。
気持ちも良いし、仕事も捗る。
— き・・・と (@hide12307) 2018年10月27日
おすすめの健康法
週2,3回の筋トレと食事でタンパク質を多めに摂るように意識することですね。
これで肌トラブルが改善しました。食事と運動で肌はよくなります。— AckeyWater (@AckeyWater) 2018年10月27日
ベンチプレスです。
筋トレは、代謝をよくするので中長期的視野に立つとダイエット効果があります。
テストステロンが出るので、不満が吹き飛びます。
そして、押し潰される恐怖との闘いで、サバイバル精神とドM精神を鍛えられます。
?おすすめの健康法? pic.twitter.com/0oyMhxxtsj
— 相羽涼太 (@ryotaaiba) 2018年10月27日
お題「おすすめの健康法」
健康法というのか、わからないけど
よく寝ることかなー
ちゃんと寝て疲れとらないと、何しても
上手く行かない気がする！のび太くんも、
「あったかいふとんで、ぐっすりねる！
こんな楽しいことがあるか！」って言ってたな??#お題でアウトプット— ニートグラタン (@yk7hrH8qyepCT2v) 2018年10月27日
#お題でアウトプット
おすすめの健康法とりあえず、チーズを食べる
特にチェダーチーズ。子供の成長に良い。体内で合成できない必須アミノ酸が豊富。
チーズ屋さんに買いに行ったら、何かに効くとかで老人がたくさん買いに来たと言ってた。何に効くか忘れたが、老若男女にいい！#アウトプット大全 https://t.co/C2TP1jScFn— まさみ (@hokahokahome) 2018年10月27日
｢おすすめの健康法｣
今実践しているのは、
よ～～く噛んで食べること。減るもの
・胃腸の負担得るもの
・咀嚼力
・栄養分
・満腹感
・食事と向き合う時間
・食への関心と感謝
・正しい姿勢
・排出力などなど、実感してます。#お題でアウトプット#アウトプット大全
— さやぴ@かたづけコスメ (@sayapisince2014) 2018年10月27日
お題「おすすめの健康法」
ジョギングです。最初はゆっくり2kmぐらいからはじめて、慣れてきたら距離を延ばすのがおすすめ。
— 野原電柱 (@naokopearl) 2018年10月27日
お題「おすすめの健康法」。歩く。やっぱりこれ。街歩きするのもこの季節なら氣持ち良くできますし、いろんな良さそうなお店発見するし、痩せます。あと、毎日お酢を薄めて飲んでます。疲れ取れやすいのでおススメ。私は毎日りんご酢薄めて飲んでます。 #お題でアウトプット #アウトプット大全
— anela (@anela_lani) 2018年10月27日
お題「おすすめの健康法」
健康法というかまんま筋トレです。
スポーツジムに通ってるので、
週に2?3回目標に行ってます。
40分走ってその後筋トレ
ジム内でWi-Fi繋がってるので
映画やvoicy流しているので続いてます。
帰ると、疲れて眠くなるのが困った点— だん薫??漫画ｲﾗｽﾄﾚｰﾀｰ (@dangadge) 2018年10月27日
10/27のお題は[おすすめの健康法」
やりたいことはやっておく！
「やっぱりあの時ああしておけば…」って考えるのは精神的に苦痛なので(^^;)— Machi Uchiya (@uchiya27) 2018年10月27日
「おすすめの健康法」
健康であると思い込むこと。
インフルエンザにかかったことがありません。
蚊に刺された記憶がありません。
10年以上歯医者にかかっていません。すべて思い込みの成果ですか、腰は痛いです涙#アウトプット大全
— 鶴巻 謙介 (@tsuru_sanctuary) 2018年10月27日
お題「おすすめの健康法」
エスカレーターを使わずに階段を使う。
階段を選ぶことで「私は健康でありたいから階段を使うんだ」という意識づけができていいと思います。
そういう意識から、いろんな行動が健康を意識したものになるのではないでしょうか。#お題でアウトプット#アウトプット大全
— ゆかさん@陽転思考 (@yukasansanto) 2018年10月27日
お題「おすすめの健康法」
朝起きたら走る！
心拍数上がったな?血が巡ってるな?と感じる程度で◎
"いつもより足が重い""全然疲れない"という具合に、体のどこが調子よくてどこが悪いのかわかる。
食事や睡眠の調節の目安になる。
2,3,日に1回のゆるさでやると続く。（自分は）#お題でアウトプット— marin (@chivpealry2) 2018年10月27日
10/27 おすすめの健康法
武術、ゴスペル。
武術もゴスペルも基礎練、呼吸、型(曲)の練習と。
インプット、アウトプット、フィードバックの繰り返し、脳も活用し身体を動かして代謝も上がる。いい事だらけ♪( ´θ｀)ノ
— nitoro-po (@nitoro_po) 2018年10月27日
#お題でアウトプット #アウトプット大全
「おすすめの健康法」ポジティブに考える
例えば、
・物事の良い面に注目する
・できないことは努力すればできるようになると考える
とか。ストレスで体壊すとか、病は気からとかあるように、メンタルヘルスも大事だなと思います。
— 読書好き大学院生 (@bo_fromuniv_ok) 2018年10月27日
お題「おすすめの健康法」
無理をしない筋トレ
毎日の風呂上がり、髪を拭く間だけ海老反りして下腹ピクピクなるまで我慢
ビールの量は増えたけど、そのおかげでウエストサイズは20歳からほぼ変化なし#お題でアウトプット #アウトプット大全
— あおまつ / 素直にはなす家具屋 (@aoma_aoma) 2018年10月27日
お題「おすすめの健康法」
足の形にあった靴を履くこと
幅広甲高のためサイズアップして靴を履いていた。少しだけ奮発して足の形にできるだけ合う靴にしたところ、歩き心地が全然違い、姿勢も変わっている気が。コツコツと響く足音が仕事モードへ誘います?#お題でアウトプット #アウトプット大全
— カラマリズム（人見知りプランナー） (@calamarhythm) 2018年10月27日
お題「おすすめの健康法」
ほんの軽く肥満になること。
ガリガリだった頃は、月に一度は体調不良で学校を休んたりしていたが、45歳以降からジワジワと太ってきてBMIが25になった頃から風邪ひとつひかなくなった。
50歳の今、人生で一番健康っぽい(^^)v
#お題でアウトプット #アウトプット大全— 姿勢改善の専門家 伊東稔@長野市 (@MinoruITO66) 2018年10月27日
お題「オススメの健康法」
なんか窮屈、気張ってるなあと感じたら、行ったことのない開放感のある景色の場所へお出かけして、夕日を見て帰って来てます。
1日で心も体も軽くなって、ちょっとの不調なら夕日とともに消えていきます。夕日はマストです。#お題でアウトプット#アウトプット大全 pic.twitter.com/Y1zJ3Ywsmz— にし (@24maal) 2018年10月27日
「おすすめの健康法」
①寝る前は面白い番組見たり部屋暗くしたりアロマミストかけてリラックス。
②寝る数時間前に38度の湯船に浸かる。
③2日に1回1時間ウォーキングする。— てっしー (@takeshi_t_12) 2018年10月27日
#お題でアウトプット
「おすすめの健康法」日をまたいでしまったー?が、参加してみる。
沢山、睡眠をとる?です
YouTubeの樺チャンネルで睡眠の大切さを知り
早寝を心掛けるようにしたら
翌日の頭の回転と、体力の消耗の仕方が顕著に変わった
現在、猛烈に睡眠負債を返済中です??— m.kimura (@mkimura61167569) 2018年10月27日
#お題でアウトプット 「おすすめの健康法」ベストアウトプット賞はこちらを選ばせていただきました！
一円もお金かからず、かつ素敵な健康法ですね。
夕日の写真も綺麗！ https://t.co/Mo8Nhykcn7— サンクチュアリ出版 (@sanctuarybook) 2018年10月28日
私のアウトプット賞
よく噛むことによって
記憶力のアップもなるし、ダイエットもできる。
誰でもお金をかけないでできる健康法ですね！
｢おすすめの健康法｣
今実践しているのは、
よ～～く噛んで食べること。減るもの
・胃腸の負担得るもの
・咀嚼力
・栄養分
・満腹感
・食事と向き合う時間
・食への関心と感謝
・正しい姿勢
・排出力などなど、実感してます。#お題でアウトプット#アウトプット大全
— さやぴ@かたづけコスメ (@sayapisince2014) 2018年10月27日
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