作業記憶を鍛える７つの習慣　【NHK出版】脳のワーキングメモリを鍛える! ―情報を選ぶ・つなぐ・活用するその2

まずはじめに、ワーキングメモリーとは、
【作業記憶】のことである。

作業記憶とは、【一時保存】できることを指す。
複数ことを同時にこなせるのも【作業記憶】。

今回は、そんなワーキングメモリー【作業記憶】についての本を読んでみた。
さっそく皆さんにシェアしたいと思う。

「目次」

1 作業記憶と学力
2 作業記憶とゲーム
3 作業記憶と７つの習慣
4 まとめ

作業記憶と学力

作業記憶と学力は非常に面白い組み合わせだ。
作業記憶が高い人は同時に学力も高いと教育研究者の間でも研究結果がでている。

たとえば一般的な学習方法には、なにが存在するだろうか。
【言語型】【視覚型】【分析型】【全体把握型】が存在する。

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言語型：言語を基盤とした学習法を好む。
視覚型：絵や映像などを利用した学習法を好む。
分析型：学習中、細部に注目するのを好む。
全体把握型：学習中に、ものごとの全体像を把握するのを好む。
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その中で、自分の好みの学習スタイルで勉強をしていくのだが、
作業記憶が少ない人は学習スタイルが狭い結果となっている。

ようは、作業記憶が高ければ同時にアクセスできる量も多いので、
把握もしやすくなる。理解できるスピードもあがることになる。

もちろん好みはあるので全部は難しくても
継続してくればだれでも慣れてくるだろう。

それが作業記憶と学力の関係性である。

作業記憶とゲーム

作業記憶とゲームによる効果はあるのだろうか。
これも非常に面白い研究結果がある。　ゲームをやっても
作業記憶は増えないらしい。脳トレもそうだがゲームの腕はあがるが、
作業記憶が改善されることはない。

しかしゲーム好きには朗報がある。

ゲームと言っても、アナログ的なゲーム
クロスワードパズル・ロジックパズル
ワードサーチとかは数独を鍛えることができる。

科学者たちの間では、数独が得意な人は数独が苦手な人よりも、
作業記憶のスコアが５０％も高いのだ。

またデジタル（PC）ゲームをやる種類にもよるが
戦略系のゲームは注意力、動体視力がよくなる結果になった。

私も昨年まではデジタル（PC）ゲームに夢中になってたので、
言えるのだがほとんどのゲームは娯楽止まりで、学びがないのが現状だ。

どうしても、ゲームをやりたいって言うのなら頭脳を使うゲームを
積極的にやるようにしよう。

作業記憶と７つの習慣

作業記憶を上げるための７つの習慣を実施すれば
改善・改良されると言う。

1、充分な睡眠をとる。

睡眠をとることにより脳が整理されて、作業記憶も回復することができる。
充分な睡眠を取らないと、作業記憶が集中力維持に貢献できなくなる。
結果として、良い結果は得られない。
平均的に、７時～９時間睡眠が必須である。

2、整理整頓に心がける

パソコンのメモリーは、机と同じである。
同時に沢山の処理が走ると重くなり、フリーズをしてしまう。
それと同じことが、作業記憶にも発生する。
普段の習慣から、部屋にゆとりの空間を作り、
必要がものを正確に把握できるようにしよう。

3、本能のままに体を動かす。

作業記憶が上げる方法として、
古代人エクセサイズ（ムーブナット）が存在する。
研究結果として、ムーブナットを実施したチームは、
５０％以上も成績が伸びた結果がでている。
例えば、なにが出てくるかわからない自然環境で走ったり歩いたりする。
自然環境で体を動かすことでいろんな刺激を脳に与えることができる。
知らない土地を歩くことや踏み入れることも同様だろう。
また具体的な方法として４つ方法がある。
マインドフルネス　バランスをとる　歩く　ほふく全身をするなど。